Bu hizmet kimlere hitap eder?
- Sık sık diyete başlayıp bırakma döngüsünü kırmak isteyenler
- Kilo kontrolünü günlük yaşamıyla uyumlu şekilde sürdürmek isteyenler
- Sağlıklı ve gerçekçi hedefler belirlemek isteyen bireyler
SÜRDÜRÜLEBİLİR KİLO YÖNETİMİ
Obezite ve Kilo Kontrolü
Kilo verme, kilo koruma veya tekrar eden kilo döngülerini daha dengeli hale getirme amacıyla; yaşam tarzına uyumlu ve sürdürülebilir bir beslenme planı oluşturulur.
Daha gerçekçi hedeflerDaha düzenli yeme ritmiTakip edilebilir ilerleme
Danışmanlıkta sizi neler bekler?
- Öğün düzeni ve porsiyon farkındalığı
- Açlık-tokluk dengesine yönelik planlama
- Takip görüşmeleriyle süreci güncelleme
BİLGİ REHBERİ
Kilo yönetimini uzun vadeli düşünmek üzerine notlar.
Gerçekçi başlangıç
Vücut ağırlığı tek başına sağlığı özetlemez. Değerlendirmede kişinin geçmişi, günlük alışkanlıkları, sağlık durumu, hareket kapasitesi ve hedefleri birlikte ele alınır. Kısa süreli aşırı kısıtlamalar yerine sürdürülebilir bir yaklaşım önemlidir.
Başlangıçta ölçülebilir ama günlük yaşamı zorlaştırmayacak alışkanlık hedefleri belirlemek daha uygulanabilir olabilir.
Dengeli tabak ve ritim
Öğünlere sebze-meyve, tam tahıl ve yeterli protein kaynaklarını dağıtmak; uzun açlıkların ardından kontrolsüz yemeyi azaltmaya yardımcı bir yapı oluşturabilir. Her bireyin ekonomik koşulları, mutfak olanakları ve besin tercihleri farklıdır.
Tek bir menü herkese uygun olmaz; plan günlük düzenle uyumlu olmalıdır.
İlerlemenin başka göstergeleri
Kilo değişimleri sıvı dengesi ve birçok fizyolojik etken nedeniyle gün içinde oynayabilir. Uyku kalitesi, enerji hissi, düzenli öğün sıklığı ve hareket rutini de takipte konuşulabilir.
Çok hızlı kilo kaybı vaatleri yerine güvenli ve kişiye uygun süreçler değerlendirilmelidir.
NASIL İLERLİYORUZ?
Tek seferlik bilgi vermek yerine, takip edilen bir süreç.
İlk değerlendirmeden sonra yalnızca teorik bilgi paylaşılmaz; günlük yaşama aktarılabilecek, uygulanabilir önerilerle ilerlenir. İhtiyaçlar değiştikçe plan da birlikte güncellenir.
• İlk görüşme• Kişiye özel planlama• Düzenli takip• Revizyon
Diyetisyenden güncel içerikler.
Sık sorulan sorular.
Kilo neden bazı günler artıyor?+
Sıvı dengesi, tuz tüketimi, bağırsak içeriği ve hormonal değişimler günlük tartı değerini etkileyebilir.
Hazır liste mi gönderiliyor?+
Yaklaşım, günlük yaşama uyumlu ve sürdürülebilir bir planlama kurmak üzerinedir; içerik kişiye göre düzenlenir.
Takip sürecinde plan değişebilir mi?+
Evet. İhtiyaçlar, tolerans ve yaşam koşulları değiştikçe plan da düzenli olarak gözden geçirilir.
Online görüşme için şehir fark eder mi?+
Hayır. Online danışmanlık modeli sayesinde Türkiye'nin her yerinden iletişim kurulabilir.